A NOSSA SAÚDE FÍSICA E MENTAL

Em nosso dia-a-dia, geralmente corrido e exaustivo, normalmente a preocupação que se tem em primeiro plano - e muitas vezes exclusivamente - é com o trabalho. Ou, mais diretamente falando, com a forma pela qual ganhamos o nosso dinheiro, fundamental para suprir as necessidades básicas de nossas famílias, e para fazer um pé-de-meia para o futuro.E é com esse pensamento correto e responsável que, normalmente, começamos a cometer um grande e grave erro: esquecemos de alguns detalhes fundamentais para o nosso bem estar. E exatamente em razão desse erro, podemos colocar a perder a nossa condição de trabalhadores e produtores de recursos para a nossa casa.Pensando somente no trabalho e nos recursos que ele vai nos gerar, acabamos trabalhando 8, 10, 12 e até 14 horas por dia, o que gera um desgaste muito grande para nosso organismo como um todo - tanto física quanto psicologicamente. Chamamos a esse desgaste de estresse e, devido a ele, nosso rendimento cai assustadoramente. E nós simplesmente não percebemos que essa passa a ser a causa principal de nossos problemas no serviço, a ponto de muitas vezes sermos até dispensados do emprego, também pudera, é o momento em que ficamos menos atentos, menos produtivos e estamos propensos a uma maior quantidade de erros cometidos.É fundamental, portanto, prestar atenção a uma outra necessidade nossa, de que devemos cuidar diariamente: a nossa saúde física e mental. Com a saúde bem cuidada, vamos ter mais energia, força, disposição e clareza de idéias para continuar executando nosso serviço, produzindo mais, com bastante empenho e eficiência. O que vai contribuir ainda mais para termos e mantermos um padrão de vida ainda melhor.Mas o que significa “cuidar de nossa saúde”? A resposta é simples: pratique alguma atividade física regularmente. Não é necessário que você seja um atleta, mas é importante que dedique alguns minutos por dia para fazer a sua higiene física e mental, da mesma forma que você gasta alguns minutos para tomar banho, lavar o rosto e as mãos e escovar os dentes.É muito simples começar, já que gastar uns quinze minutos por dia, no início, já é o suficiente. Coloque uma roupa leve, um tênis, short e camiseta, ou se estiver frio, um bom agasalho de malha ou lã. Enquanto você se troca, procure ir se concentrando na atividade que você vai fazer, desligando-se das outras coisas. Vá para a rua e dê algumas voltas no quarteirão de sua casa. Marque no relógio os quinze minutos e comece. Pode ser de bicicleta, ou mesmo a pé - não precisa correr, apenas ande, com passos mais firmes e sutilmente mais rápidos que andar normalmente.Enquanto você estiver caminhando, preste atenção à sua respiração; única e exclusivamente à sua respiração. Para fazer isto, você pode prestar atenção na ponta do nariz - e perceber a respiração levemente batendo nele, inspirando e expirando -, ou no seu umbigo, percebendo que na inspiração o umbigo vai para frente e na expiração o umbigo entra na direção do seu abdômen. Quinze minutinhos! Pronto, você já pode entrar, tomar o seu banho - porque deve ter transpirado um pouco - e já estará pronto para seus outros compromissos.O segredo para se obter os melhores resultados está em cuidar do corpo e da mente ao mesmo tempo. Por isso, fique atento a esta regras básicas:1. Procure concentrar-se apenas na atividade que você está desenvolvendo, desligando-se por completo dos seus outros afazeres;2. Enquanto você estiver caminhando, preste atenção apenas na sua respiração; única e exclusivamente na sua respiração.3. Pratique essa atividade regularmente. Não adianta praticá-la apenas nos fins de semana - ajuda, mas não é o ideal.Faça dessa sua caminhada um hábito diário, e procure torná-lo tão prazeroso quanto possível.